Czym jest POLE DANCE ?

Pole dance to forma rekreacji ruchowej niosąca za sobą ogromne korzyści, nie tylko zdrowotne, ale również doznania artystyczne. Pole dance zawiera w sobie elementy tańca, baletu, akrobatyki oraz fitnessu z wykorzystaniem pionowego drążka.

OPIS ZAJĘĆ POLE DANCE

rozgrzewka

ROZGRZEWKA!

Każde zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką mającą na celu przygotowanie stawów i mięśni do wysiłku oraz dynamicznym rozciąganiem ciała przygotowującym do zwiększania zakresu ruchów.


Następnym elementem jest nauka nowych figur, spinów, przejść, choreografii oraz ćwiczenie wcześniej już poznanych, w ten sposób budujemy siłę mięśni i wytrzymałość.


Ostatnim etapem zajęć są relaksacja oraz rozciąganie mięśni w celu zwiększenia elastyczności wykonywanych ruchów.

Poziomy zaawansowania:

Poziom podstawowy – na tym poziomie nauczysz się podstawowych figur i obrotów wokół rurki z zachowaniem prawidłowej techniki, siedzenia na rurce oraz wchodzenia i wykonywania figur na całej długości rurki. Poznasz podstawowe przejścia i nauczysz się krótkiej choreografii.

Poziom średnio-zaawansowany – tutaj nauczysz się bardziej skomplikowanych przejść oraz figur wymagających większej siły i rozciągnięcia. Będziesz wykonywać figury odwrócone (głową w dół). W celu zwiększenia bezpieczeństwa zajęć staniesz zapoznana z podstawowymi technikami asekuracji innych kursantów.

Poziom zaawansowany – będziesz pracować nad zwiększeniem siły i kontroli swojego ciała oraz trenować wytrzymałość pozwalającą na wykonywanie jak największej ilości figur na rurce bez konieczności schodzenia na podłogę.

CENNIK 

WEJŚĆIÓWKA

40

  • JEDNORAZOWE
  • WEJŚCIE

KARNET 4

120
  • 4 WEJŚCIA


LEKCJA INDYWIDUALNA

100 

  • 70 MINUT 
  • 1 OSOBA

KARNET 8

200
  • 8 WEJŚĆ


Wejściówka

Jednorazowe wejście na zajęcia.

Karnet 4 wejścia

1x w tygodniu

Karnet do ważny w danym miesiącu kalendarzowym.

Lekcja Indywidualna

1 osoba 70 min.

Karnet do ważny w danym miesiącu kalendarzowym.

Karnet 8 wejść

2x w tygodniu

Karnet do ważny w danym miesiącu kalendarzowym.

ZAPRASZAMY

logo





KONTAKT POLE DANCE WORKOUT

KONTAKT

Pole Dance Workout
Katarzyna Smyczyk
ul. Centralna 31/3
44-240 Żory
NIP 642 298 50 33 

Email: studio@poledanceworkout.pl
Phone: +48 882 528 818

Dziekuje. Wiadomość wysłana.