POLE DANCE - taniec czy sport?
Czym jest POLE DANCE ?
Pole dance to forma rekreacji ruchowej niosąca za sobą ogromne korzyści, nie tylko zdrowotne, ale również doznania artystyczne. Pole dance zawiera w sobie elementy tańca, baletu, akrobatyki oraz fitnessu z wykorzystaniem pionowego drążka. Taka forma ćwiczeń fizycznych przyczynia się do poprawiania koordynacji ruchowej, wytrzymałości, ogólnej sprawności organizmu, rozciągnięcia, elastyczności, wzrostu siły oraz modelowania sylwetki. Pole dance to również świetny sposób na wyrażenie siebie i swoich emocji, przyczynia się do wzrostu pewności siebie i zwiększenia świadomości własnego ciała.
Historia POLE DANCE.
Początki pole dance sięgają dalekiej przeszłości. Jednak jedno wyraźne źródło pochodzenia nie jest znane. Niektórzy uważają, że wszystko zaczęło się od plemiennych tańców afrykańskich, w których kobiety tańczyły wokół pionowego drewnianego pala przed swoimi przyszłymi mężami, by pokazać im, jak chciałyby być traktowane przez nich podczas pożycia małżeńskiego.
Inni natomiast twierdzą, że pole dance został zapoczątkowany w XII wieku przez udekorowany drąg my pole, wokół którego tańczyły kobiety w czasie wiosennego festiwalu w celu zwiększenia swojej płodności.
W XII wieku również został zapoczątkowany chinese pole, kiedy to cyrkowi akrobaci ubrani w spodnie, buty, marynarkę i obwiązani gumowym materiałem występowali na ok. 3-9 metrowym pionowym metalowym drążku. Wspinali, zjeżdżali, rozciągali, utrzymywali pozycje. Niektóre figury np. flaga są praktykowane w obecnym tańcu pole dance.
Początki indian pole (mallakhamba) czyli jogi uprawianej na drewnianym palu i linie sytuują się w XII wieku, ale podejrzewa się, że jako dyscyplina uformowała się około 250 lat temu. Drugą dyscypliną bezpośrednio odnoszącą się do współczesnego pole dance jest mallastambha, w której wykorzystywany był głównie żelazny słup używany przez zapaśników do zwiększenia swojej siły. Dziś mallakhamba jest uprawiana przez mężczyzn i chłopców, którzy często rywalizują ze sobą, używając gładkiego, drewnianego słupa, o średnicy 55 cm u podstawy i 35 cm w wierzchołku. Ubierają się oni w skąpe stroje zainspirowane ubraniami do jogi bądź pływania. Tańczą bez butów ze względu na lepszą przyczepność skóry do słupa. Mallakhamba poprawia szybkość, refleks i rytmiczność.
Pole dance jako taniec mający na celu podniecanie mężczyzny narodził się dopiero w 1920 roku w Stanach Zjednoczonych, kiedy bardzo popularne były jeżdżące od miasta do miasta „jarmarki”. Właśnie tam w namiotach rozrywki o nazwie hoochie coochie odbywały się pokazy zmysłowych kobiecych tańców. Do tego celu, ponieważ nie było jeszcze typowych rur do tańca, tancerki używały pionowego drążka, który podpierał środek namiotu (tent pole). Po krótkim czasie został on nazwany rurą do tańca (dance pole). Stopniowo pole dance zaczął przenosić się do barów i klubów nocnych, w których łączy się pole dance ze striptizem. Najbardziej ambitne tancerki zaczęły wprowadzać do swojego repertuaru taneczne figury akrobatyczne.
Pierwsze filmy instruktażowe pole dance powstały w 1990 roku. Pole dance zaczął być wtedy postrzegany jako nowoczesna forma rekreacji pole fitness oraz dyscyplina stricte sportowa ubiegająca się wręcz o miano sztuki (pole sport). W 1994 roku Fawi Mondey Dietrich z Kanady zainicjowała pierwsze zajęcia nauki tańca dla amatorów i założyła pierwszą światową szkołę tej formy tańca.
Od pewnego czasu za sprawą K.T. Coates znanej tancerki pole dance i założycielki International Pole Dance Federation, Anny Przepłasko, podejmowane są próby uwzględnienia pole dance jako dyscypliny olimpijskiej w 2016 roku, co przyczyniło by się do jeszcze większego jej rozpowszechnienia jako formy fitness i dyscypliny sportowej.
[źródło: POLE DANCE. Taniec na rurze, jakiego nie znacie… Wioletta Kącka, Lublin 2013]
POLE DANCE - taniec czy sport?
KREMY I BALSAMY – jedna z najczęstszych przyczyn ślizgania się – najlepiej nie używać balsamów, oliwek, maści, kremów (dotyczy to również kremów do rąk i stóp) w przeddzień oraz w dniu treningu
ZBYT SUCHA SKÓRA – przesuszona skóra również może sprawić, że będziesz ześlizgiwać się z rurki, ponieważ tracisz przyczepność. Dobrym rozwiązaniem akurat dla osób z suchą skórą jest smarowanie się balsamami nawilżającymi (dzień przed treningiem, na drugi dzień przeważnie nie ma już śladu po balsamie), niektórym pomaga również stosowanie żelu lub pianki do golenia. Jeśli chodzi o dłonie niezły efekt można osiągnąć poprzez splunięcie na nie i wytarcie (robią tak nawet zawodnicy pole dance także nie ma się co krępować).
UMYJ RĘCE – bardzo prosty sposób i przeważnie działa chociaż na chwilę. Przed treningiem oraz pomiędzy ćwiczeniami umyj ręce mydłem i ciepłą wodą, następnie porządnie je wysusz. Pamiętaj również o umyciu i odtłuszczeniu rurki (na sali zawsze masz dostępny płyn do odtłuszczania i dezynfekcji oraz masz do dyspozycji ściereczkę).
CHWYT – zbyt słaby chwyt również może być przyczyną ześlizgiwania się. Im silniejszy chwyt, tym ręce mniej się ześlizgują. Chwyt wyrabia się z czasem, podczas ćwiczenia poszczególnych figur. Jeśli masz wyjątkowo słaby chwyt, w celu jego wzmocnienia, zaleca się wykonywanie codziennie przez kilka minut takich ćwiczeń jak: ściskanie w dłoniach tenisowej piłeczki lub krążka z gumy lub chociażby mocne zaciskanie dłoni, uginanie nadgarstków ze sztangielką.
MAGNEZJA – jeśli ześlizgiwanie jest bardzo uciążliwe i przez to nie jesteś w stanie kompletnie nic zrobić na rurce – użyj magnezji. Osobiście jestem zwolennikiem uczenia się bez magnezji, ponieważ chwyt lepiej się wypracowuje. Uczycie się mocno ściskać rurkę, a nie wisieć tylko na skórze, poprzez przyklejenie do rurki. Skóra waszych dłoni wytrzymuje bardzo duże obciążenie, ponieważ niejednokrotnie ciężar całego Waszego ciała. Lepiej jest więc ćwiczyć mięśnie dłoni, by Was mocno trzymały, a nie uciekać się do magnezji, która może spowodować mocne obtarcie skóry dłoni. Należy pamiętać również o tym, aby nie nakładać kilku warstw magnezji na raz, gdyż zacznie się na niej zjeżdżać bardziej niż na własnym pocie. Każdą warstwę należy zmyć przed nałożeniem kolejnej – wtedy daje najlepsze efekty.
LEKARZ – jeśli żadne z powyższych rozwiązań nie pomoże zalecam wizytę u dermatologa lub endokrynologa, ponieważ problem może tkwić pod skórą lub w hormonach.
KREMY I BALSAMY – jedna z najczęstszych przyczyn ślizgania się – najlepiej nie używać balsamów, oliwek, maści, kremów (dotyczy to również kremów do rąk i stóp) w przeddzień oraz w dniu treningu
ZBYT SUCHA SKÓRA – przesuszona skóra również może sprawić, że będziesz ześlizgiwać się z rurki, ponieważ tracisz przyczepność. Dobrym rozwiązaniem akurat dla osób z suchą skórą jest smarowanie się balsamami nawilżającymi (dzień przed treningiem, na drugi dzień przeważnie nie ma już śladu po balsamie), niektórym pomaga również stosowanie żelu lub pianki do golenia. Jeśli chodzi o dłonie niezły efekt można osiągnąć poprzez splunięcie na nie i wytarcie (robią tak nawet zawodnicy pole dance także nie ma się co krępować).
UMYJ RĘCE – bardzo prosty sposób i przeważnie działa chociaż na chwilę. Przed treningiem oraz pomiędzy ćwiczeniami umyj ręce mydłem i ciepłą wodą, następnie porządnie je wysusz. Pamiętaj również o umyciu i odtłuszczeniu rurki (na sali zawsze masz dostępny płyn do odtłuszczania i dezynfekcji oraz masz do dyspozycji ściereczkę).
CHWYT – zbyt słaby chwyt również może być przyczyną ześlizgiwania się. Im silniejszy chwyt, tym ręce mniej się ześlizgują. Chwyt wyrabia się z czasem, podczas ćwiczenia poszczególnych figur. Jeśli masz wyjątkowo słaby chwyt, w celu jego wzmocnienia, zaleca się wykonywanie codziennie przez kilka minut takich ćwiczeń jak: ściskanie w dłoniach tenisowej piłeczki lub krążka z gumy lub chociażby mocne zaciskanie dłoni, uginanie nadgarstków ze sztangielką.
MAGNEZJA – jeśli ześlizgiwanie jest bardzo uciążliwe i przez to nie jesteś w stanie kompletnie nic zrobić na rurce – użyj magnezji. Osobiście jestem zwolennikiem uczenia się bez magnezji, ponieważ chwyt lepiej się wypracowuje. Uczycie się mocno ściskać rurkę, a nie wisieć tylko na skórze, poprzez przyklejenie do rurki. Skóra waszych dłoni wytrzymuje bardzo duże obciążenie, ponieważ niejednokrotnie ciężar całego Waszego ciała. Lepiej jest więc ćwiczyć mięśnie dłoni, by Was mocno trzymały, a nie uciekać się do magnezji, która może spowodować mocne obtarcie skóry dłoni. Należy pamiętać również o tym, aby nie nakładać kilku warstw magnezji na raz, gdyż zacznie się na niej zjeżdżać bardziej niż na własnym pocie. Każdą warstwę należy zmyć przed nałożeniem kolejnej – wtedy daje najlepsze efekty.
LEKARZ – jeśli żadne z powyższych rozwiązań nie pomoże zalecam wizytę u dermatologa lub endokrynologa, ponieważ problem może tkwić pod skórą lub w hormonach.
Jedna z najczęstszych przyczyn ślizgania się – najlepiej nie używać balsamów, oliwek, maści, kremów (dotyczy to również kremów do rąk i stóp) w przeddzień oraz w dniu treningu
Przesuszona skóra również może sprawić, że będziesz ześlizgiwać się z rurki, ponieważ tracisz przyczepność. Dobrym rozwiązaniem akurat dla osób z suchą skórą jest smarowanie się balsamami nawilżającymi (dzień przed treningiem, na drugi dzień przeważnie nie ma już śladu po balsamie), niektórym pomaga również stosowanie żelu lub pianki do golenia. Jeśli chodzi o dłonie niezły efekt można osiągnąć poprzez splunięcie na nie i wytarcie (robią tak nawet zawodnicy pole dance także nie ma się co krępować).
Bardzo prosty sposób i przeważnie działa chociaż na chwilę. Przed treningiem oraz pomiędzy ćwiczeniami umyj ręce mydłem i ciepłą wodą, następnie porządnie je wysusz. Pamiętaj również o umyciu i odtłuszczeniu rurki (na sali zawsze masz dostępny płyn do odtłuszczania i dezynfekcji oraz masz do dyspozycji ściereczkę).
Zbyt słaby chwyt również może być przyczyną ześlizgiwania się. Im silniejszy chwyt, tym ręce mniej się ześlizgują. Chwyt wyrabia się z czasem, podczas ćwiczenia poszczególnych figur. Jeśli masz wyjątkowo słaby chwyt, w celu jego wzmocnienia, zaleca się wykonywanie codziennie przez kilka minut takich ćwiczeń jak: ściskanie w dłoniach tenisowej piłeczki lub krążka z gumy lub chociażby mocne zaciskanie dłoni, uginanie nadgarstków ze sztangielką.
Jeśli ześlizgiwanie jest bardzo uciążliwe i przez to nie jesteś w stanie kompletnie nic zrobić na rurce – użyj magnezji. Osobiście jestem zwolennikiem uczenia się bez magnezji, ponieważ chwyt lepiej się wypracowuje. Uczycie się mocno ściskać rurkę, a nie wisieć tylko na skórze, poprzez przyklejenie do rurki. Skóra waszych dłoni wytrzymuje bardzo duże obciążenie, ponieważ niejednokrotnie ciężar całego Waszego ciała. Lepiej jest więc ćwiczyć mięśnie dłoni, by Was mocno trzymały, a nie uciekać się do magnezji, która może spowodować mocne obtarcie skóry dłoni. Należy pamiętać również o tym, aby nie nakładać kilku warstw magnezji na raz, gdyż zacznie się na niej zjeżdżać bardziej niż na własnym pocie. Każdą warstwę należy zmyć przed nałożeniem kolejnej – wtedy daje najlepsze efekty.
Jeśli żadne z powyższych rozwiązań nie pomoże zalecam wizytę u dermatologa lub endokrynologa, ponieważ problem może tkwić pod skórą lub w hormonach.
The number of items is limited in this block. Open the Block parameters to change the amount of items.
Mobirise Kit is a service that provides the access to all current and new themes/extensions developed by Mobirise. New themes/extensions are released every month and will be available in your account during your plan period, without any additional charge.
Yes, Mobirise is free for both non-profit and commercial sites.
This extension allows editing the code of block in the app. Also, it's possible to add code to the head and body parts of pages.
Mobirise Kit is a service that provides the access to all current and new themes/extensions developed by Mobirise. New themes/extensions are released every month and will be available in your account during your plan period, without any additional charge.
Yes, Mobirise is free for both non-profit and commercial sites.
Develop your own web page with Mobirise